regeneracja po

[...] tempie wchłaniania pozwalający na łagodny wzrost poziomu anabolicznej insuliny oraz doskonałe uzupełnienie zapasów glikogenu utraconego podczas ciężkiego treningu -regeneracja z glikogenu mięśniowego i wątrobowego POST WORKOUT JOINT REGENERATOR -odbudowywaniu mikrouszkodzeń struktur stawowych, więzadeł i ścięgien po intensywnych [...]

[...] tempie wchłaniania pozwalający na łagodny wzrost poziomu anabolicznej insuliny oraz doskonałe uzupełnienie zapasów glikogenu utraconego podczas ciężkiego treningu -regeneracja z glikogenu mięśniowego i wątrobowego POST WORKOUT JOINT REGENERATOR -odbudowywaniu mikrouszkodzeń struktur stawowych, więzadeł i ścięgien po intensywnych [...]

[...] bez siłowni. przykładowy tydzien pon - rano 30 min rowerka . po poludniu siłownia wto - rano 30 min rowerka . po poludniu tabta sro - jak pon czw - jak wto pia - jak pon i sro sob - jak wto i czw niedziela - regeneracja. mysle ze to będzie w miare rozsądne rozwiązanie. oczywiscie odrazu po aerobach białko ! a po godzine po białku jajecznica.

[...] inni twierdzili , że jest normalna. ------------------------------------------ Marta dlatego zrezygnowałam: - z wioślarza na czas konkursu - po 6 tygodniach z gpp po treningu siłowym - a ostatnio nawet normalnie nie wykonywałam gpp Treningi strasznie wykańczają. Jest kłopot z taka intensywnością wytrzymać długo. Ale za niedługo regeneracja

[...] up 6x burpee**** obwodów: 12 ( +1) czas: 29:44:2 * 25kg (+5kg) * wszystkie męskie ***15kg (+5kg) **** wszystkie z klaśnięciem nad głową. Zdjęcia Bonus Co dalej ? Przede wszystkim regeneracja ok tygodnia. A następnie ruszam z rekompozycją. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-07-02 18:01:27 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-07-02 18:01:48

Dzień # 37 - 21.12.2013 - DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e05a177845e4c13b030909a348eee09.gif Na wczorajszym treningu miałam dużo siły, nie wiem czy to było spowodowane 2 dniową regeneracją czy tym, ze dzisiaj dostałam @. Zastosowałam się do rady Obli :-D i porozciągałam się przed bieganiem, no i muszę powiedzieć, że ten sposób zadziałał ;-D [...]

[...] moje. Buduje piękną muskulaturę i nie łapie tłuszczyku. Dużo ćwiczę i podjadam Ci wszystkie odżywki, nawet te których mi nie pozwalasz ;-) Dzisiejszy dzień "odpoczynek" i "regeneracja" :-) a tak naprawdę to od 5-ej na nogach i 2 godzinki dłużej w pracy ;-) Po wczorajszym treningu- rewelacja nabite uda i pośladki. To co czuję dzisiaj to efekt [...]

[...] i obolałe po środowym treningu) następnie zrobiłam barki, tricki i bicki i brzusio na koniec. Łapki spuchły, a następnego dnia obudziłam się z mega bólem barków. Dziś regeneracja odpoczynek jutro plecki i klatka. Rafał, miło nam było to przeczytać...dzięki :-) Też się cieszymy ze spotkania z Tobą, nić sympatii zawiązała się już na [...]

[...] zwykle 9 czekolad w domu, które się do mnie uśmiechają:D:D kavva może chcesz?:D:D Ja na taką regenerację jadę w sobotę z rana, wracam w niedziele po 21. Niestety to będzie regeneracja z kursu wycieczek, więc pewnie ciężko będzie znaleźć chwilę spokoju na normalne jedzonko, ale zakupuję już matrixy, orzechy i wszystko co się da upchać do torby a [...]

No teraz to ćwiczę 3x w tyg przez kolano ale normalnie leci trening 4x i wtedy i siady i ciagi po 2x w tyg wypadna z tym ze raz fronty i klasyk np a raz siady i deficytowy rwaniowo. I faktycznie teraz regeneracja lepsza wiec moze tym zabijam progres. Bedzie trzeba sprawdzic i robic mniej. Dzieki za odp i wskazówki:)

Mija 4tyg mostku ale tragedii nie ma, spodziewałem się że będę obolały ale jakoś nie odczuwam nic :-) Owszem po treningach zakwasy się dłużej trzymią i regeneracja słabsza ale to norma :-) W tym tyg były 3 treningi 1. Bench 3ct 162,5x3x3, SQ HB 190x6x3 2. SLDL 190x5x3, OHP 112,5x5 3. SQ LB 275x3, bench 4ct 122,5x5x5

no jednak muszę tu delikatnie sprostować twoją odpowiedź , ilość seri ma jednak znaczenie , niekoniecznie mowa tu o konkretnej liczbie ale chodzi tu o fakt że większa niż zwykle liczba seri w ćwiczeniu z taką liczbą powtórzeń buduje wytrzymałość siłową , dlatego nie zmniejszałbym ilości seri ponieważ uważam że te 10 jest tu liczbą optymalną i [...]

Wtorek Trening: klatka i plecy, srednoi udany przez druga polowe treningu strasznie mnie zamulilo i chcialem spac ;] wiecej szczegolow w tescie (link w podpisie ) Dieta trzymana bilansowo ok, aszkolwiek z przerwami czasowymi... - zycie:/ Regeneracja - kurcze w polowie treningu chcialo mi sie spac.. wrocilem do domu ( w autobusie ludzie z pod [...]

[...] mogę pobiegać. Piątek Technika, skakanka, jak we wtorek, z tym że jeśli w czw będzie bieganie to tutaj luz, jak nie to mogę czw bieganie dać tutaj. Sobota Dynamiczny lub regeneracja Niedziela Dynamiczny lub regeneracja Regeneracja sob, albo niedziela..a co do ćwiczeń dynamicznych mogą być zwykłe ćwiczenia jak na fbw na masę tylko przy [...]

Ucielo mi wiadomość i nie dokończyłam pisać. Ja osobiście źle się czuję w rękawiczkach, lubię czuć co robię, w ziemi też zawsze grzebię bez :-) Bardzo dziękuję za zdjęcia Viki, będę z tatą kombinować. Nie czułam się zmęczona po tych 90 min, następnego dnia poszłam potruchtać i tempo było wolniejsze, ale nic mnie nie bolało. Regeneracja myślę, że [...]

Wszystko ładnie pięknie ale jednak nikt (poza klaja) do końca nie poruszył puenty całego postu czyli regeneracji więc może ja spróbuje A więc drogi autorze regeneracja jest sprawą indywidualną. Przykładowo inna będzie dla osoby o budowie ektomorficznej a inna dla endomorfika, jednej osobie efekt da trening 5 razy w tygodniu a druga po trzecim [...]

Zdarzało się 2 razy wypić po pół litra łiskacza to byłem zdziwiony, bo po paru godzinach byłem całkiem trzeźwy - regeneracja świetna %-). regeneracja swietna haha8-) to jest podejscie! ;)8-) Zmieniony przez - luk81 w dniu 2013-04-08 15:30:06

....mysle ze skakanka to nie cwiczenia silowe i tu regeneracja nie jest wazna,ale moge sie mylic...Po ćwiczeniach wytrzymałościowych regeneracja jest tak samo istotna jak po siłowych. Ja u siebie zauważam co wręcz przeciwnego do zdania naszego eksperta. Mogę chodzić na siłownię kilka dni pod rząd i nie odczuwać potrzeby odpoczynku. Oczywiście [...]

[...] jest przećwiczyć dana grupe wlaściwie i bezpiecznie choćby tylko z powodu wielu serii "pomocniczych", wraz z postepem we wzroście mięśni i siły wydłuża sie także i regeneracja. Pytam bo wiem, że są dwie drogi treningu- tak czytałem- po krótce: pobudzanie bez niszczenia(np.fbw) oraz bardziej destruktywna metoda dla mięśnia- split. [...]

dziewczyny ale jesli randka to tylko w parku i na rowerach mozemy pojezdzic albo pobiegac wspolnie czy cos a z ta regeneracja tez tak mam i wlasnie nie do konca ta nadgorliwosc to pozytywna cecha jest, zwlaszcza ze u mnie sie zwykle konczy kontuzja bo nie mam umiaru...wazne zeby zrownowazyc nie lenic sie ale nauczycsi sie tez odpoczywac jesli sie [...]